juz dawno ta walke ocenilem oczywiscie , nie jako sedzia, tylko widz przed tv. zeby bylo ok powinna byc dogrywka i nie byloby chyba tyle dyskusji. ale ogolnie oceniajac idee sportu-decyduja wyznaczeni sedziowie a nie goscie zza oceanu lub zawodnicy zajeci przygotowaniem do swojej walki i od czasu do czasu rzucajacy okiem z odleglosci kilkunastu [...]
kurva jak czytam co poniektórych to aż się smutno robi , wy jesteście dzieci a spinacie się na expertów i katujecie temat od dupy strony ( jak tu napisał jeden klasyk rozbijacie g**** na atomy )... od początku pisałem że to było dogadane , zrobić szum , klimat i zarabiać ile się tylko da ... cała reszta niema znaczenia , to było zrobione po to [...]
[...] i poszło 6, ale tam coś mi pomógł na końcu to wpisuje tylko 4 powtórzenia swoje. Reszta już potem poszła z górki, ale ledwo stałam w przerwach, takiego bólu dawno nie czułam jak dziś. A te rozciągania .... #-P W martwym wypadała mi sztanga, przydałyby się paski, bo ciężar jeszcze jako taki. A wyprostach nie zapamiętałam ciężaru ale bardzo mały [...]
[...] bo objętośc jest większa. Ale za to mocniej przećwiczysz mięśnie. Już nie pamiętam szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na [...]
[...] bo objętośc jest większa. Ale za to mocniej przećwiczysz mięśnie. Już nie pamiętam szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na [...]
no ok dlatgo chciałem żebyście go mogli w miarę poprawawić. Martwego ciągu nie chcę robić, bo można łatwo cos sobie zrobić z kręgosłupem, dlatego wole poczekać chwile i popatrzeć jak robią to goscie i potem się nauczyć zeby robic to idealnie
Serio dali byście jakiekolwiek szanse Walusiowi po jego ostatnich 2 walkach? :-D Poziom Pudziana jest słaby jak na jego 4 lata treningu? To dlaczego nie mamy u nas wysypu tylu młodych utalentowanych zawodników, przecież w Polsce masa klubów... Skoro w 4 lata można zrobić aż tak dużo, że postęp Pudziana jest nic nie znaczący to KSW powinno mieć [...]
[...] dopięta jedynie dopychałem na szybko kabanosami kalorie 8-) ale jadłem już w aucie ostatni posiłek no i wypiłem mała buteleczke coca-coli na przyjęciu u znajomego bo ledwo wszedłem i juz mi podali do ręki, ale wszystko wliczone. http://img822.imageshack.us/img822/5972/x4rm.png 2 stycznia mam zamiar zrobić małe pomiary, zobaczymy jak idzie :)
[...] Aktualnie spożywam +/- 2 300 kcal. 2. Zredukowałem ilość węgli, aktualnie będzie to 150-200gram i stopniowo 10-14dni będę z nimi schodził. Jak dojdę do <100g/dzień zacznę co jakiś czas wrzucać cheat day, do tego czasu nie planuje takich wyczynów. W treningu nic się nie zmieniło oraz w suplementacji. Mam w planach zrobić po prostu większe [...]
oczywiscie ze mozna - napisalem jakie sa zalozenia. bery lubisz czytac miedzy wierszami widze, albo 1 wyrazy postów. pozwol wiec ze ci to zobrazuję : jesli czlowiekowi polecasz cwcizenia sztuk walk , czy programy domatora - zastanow sie co on tam bedzie wykonywał pompki podciaganie na drazku, bruszki, przysiad nawet na 1 nodze, syzyfki , [...]
[...] postanowiłem zrobić sobie klatę w ekspresowym tępie ponieważ bardzo sie spieszyłem i zacząłem tak 1Wyciskanie na płaskiej 45 kg -12x 50 kg -10x 55 kg -8x 60 kg -6x 2Nie wiem jak sie fachowo nazywa to ćwiczenie ale chyba wypychanie na maszynie siedząc 1 seria-12x 2 seria -10x 3 seria -8x 4 seria -6x 3.Wyciskanie na skosnej w dół 1 45 kg -12x 2 50 [...]
[...] 23: http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawienie_rekordu_w_wyciskaniu-t559596.html Jak go skoncze chce zrobić małą przerwe, a następnie zrobić cykl kreatynowy i uzyskać możliwie jak największą siłę w WL( chciałbym te 7.5-10kg). Co do efektów to różnie, dobrze reaguje na częste zmiany treningów, monotonia w moim przypadku nie działa. Z tego co widze [...]
[...] UWAGA, UWAGA! Tydzien 4 uwazam za zakonczony! W srode, po dwoch dniach odpoczynku, zamierzam wykonac test. A w piatek i niedziele juz samo rozciaganie + rozgrzewka przed. Trzeba troszke odpoczac po tesice, moze nawet zakwasy beda bo bede sie staral zrobic wszystko jak najlepiej. Wiec rozciaganie musi byc jeszcze w inne dni.
[...] wtedy za jeden koniec obwiazac, ale juz trudno i tak jest ciezko, co widac powyniku maksymalnym ;d Unoszenie nog w zwisie i w staniu na glowie. W tych cwiczeniach dodalem tylko po 1,25kg. Jest ciezej, bardziej miesnie czuc. Dziwne, ze taki maly ciezar, a jak utrudnia ;d To by bylo na tyle, od nastepnego tygodnia juz zaczynam. Trzymajcie kciuki!
Najpierw kluski ugotowac i pozniej na patelni podsmazyc z serkiem? Nie znam sie zbytnio na gotowaniu wiec mi wytlumacz jak to zrobic. Tylko zeby duzo naczyn nie paprac bo musze zmywac codziennie z calego dnia ;d
[...] interesujący pojedynek. Szkoda Belforta trochę, komisje niepotrzebnie psują cykle zawodnikom, hehe. Ciekawe czy Weidman sprowadzi i utrzyma na glebie Machidę. Ciekawe jak by ich ewentualne grapplerskie zmagania wyglądały. Ciekawe czy Machida zdoła coś Weidmanowi zrobić w stójce, bo paroma dobrymi trafieniami to on sędziów nie przekona - [...]
JEszcze wszystkich walk nie widzialem, ale 3 najwazniejsze juz za mna i wszystkie moje typy sie sprawdzily. Mirko emerytura albo tak jak pisal Greg na zakonczenie walka z Mino. Moze do niej podszedlby ambitniej i w koncu zaczal walczyc z jajem. Mino - Cain - do przewidzenia. Mino jest za wolny na mlodych gniewnych. Tak wlasnie te walke widzialem, [...]
Nawiazajac do zdjec - nie wydaje mi sie by redukcja byla potrzebna - po niej bedziesz pewnie wygladal jak worek kosci, chyba, ze zdjecia nie oddaja stanu faktycznego, lub zbyt krytycznie oceniasz siebie. U mnie proporcja troche inna, bo 182cm 80kg, ale BF mam na pewno wyzszy niz u ciebie, poza tym nie posadzam siebie o bycie endo. Ogolnie [...]
[...] że koleś, który powinien go spokojnie poddać, bo ma ku temu umiejętności, nie da rady tego zrobić? Znaczy, że nie jest na tyle dobry, bo ja tego inaczej nie widzę. To tak jak z rzutami karnymi w piłce nożnej. Nie ma dobrych bramkarzy tylko źle wykonane karne. Piłka ma iść w okienko i nie pozostawiać złudzeń. Tak samo powinno być za plecami [...]
KSW 17 - wyniki i dyskusja po gali.
